【新手妈咪】孕期的尴尬事,便秘会造成六个后果

摘要: 便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,便秘不仅难受不适,而

10-12 10:53 首页 山东省脐血库


便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,便秘不仅难受不适,而且影响着孕妇的心情。


为啥准妈妈容易便秘?



  • 孕激素分泌,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢…… 


  • 胎儿长大,不断增大的子宫压迫胃肠道……


  • 饮食不均衡,忽视蔬菜摄入,肠道内纤维素含量不够……


  • 身体笨重,惰性占了上风,运动量减少……


长时间的便秘,粪便不能排除体外会造成一系列的后果



后果一:让身体积累毒素,扰乱新陈代谢、造成内分泌失调……


后果二:引起轻度毒血症症状:食欲减退、头晕乏力、精神不振等


后果三:便秘久了,那么痔疮也会找上来


后果四:影响胎儿发育,增加胎儿生长受限、胎儿窘迫的几率


后果五:便秘严重会导致肠梗阻


后果六:导致流产或早产,大便太用力容易诱发宫缩


严重便秘不能拖,一旦遇上,要尽早解决,否则时间越长,情况也就越严重



1、注意饮水技巧


每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。


2、早晨定时排便


每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。


3、多吃蔬果杂粮


孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

4、每天坚持活动身体


孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。



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